Ramazan'da Enerjin Düşmesin: Beslenme Tüyoları

Ramazan ayında uzun saatler aç ve susuz kalındığı için beslenme düzenine dikkat etmek çok önemlidir. Yanlış beslenme halsizlik, baş ağrısı ve mide problemlerine yol açabilir.
Sahur, gün içinde enerjik kalmak için mutlaka yapılmalıdır. Sahurda yumurta, peynir, yoğurt gibi protein kaynakları ve tam tahıllı ekmek gibi tok tutan besinler tercih edilmelidir. Çok tuzlu ve şekerli yiyeceklerden kaçınılmalıdır çünkü susuzluğu artırır.
İftarda hızlı yemek yemek mideyi zorlar. Bu yüzden iftara su ve hurma ile başlayıp çorba içmek, ardından kısa bir ara vererek ana yemeğe geçmek daha sağlıklıdır. İftar tabağında protein, sebze ve ölçülü miktarda pilav ya da ekmek bulunmalıdır.
Tatlı tüketilecekse iftardan hemen sonra değil, bir süre geçtikten sonra tercih edilmelidir. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyve daha iyi bir seçenektir.
Ayrıca iftar ile sahur arasında yeterli su içmek, çay-kahveyi abartmamak ve hafif yürüyüş yapmak Ramazan boyunca vücudu daha dinç tutar.