Sınav kaygısı sınav öncesinde veya sonrasında hissedilen çocuklardaki yoğun endişe ve huzursuzluk durumudur. Sınav çocuklar için bir kişilik testi veya ölçme aracı değildir , sadece öğrenilen bilgileri test eder.Aslında birçok çocuk sınavlardan önce ve sınav sırasında gerginlik, heyecan ve başarılı olamama korkusu yaşar. Bu beklenen ve doğal bir duygudur. Sınav heyecanı sınava hazırlanmak için motive olmamızı ve sınav sırasında sınavı başarmaya yönelik çabamızın olmasını sağlar.
Çocuklarda Sınav Kaygısın Ortaya çıkmasına neden olan faktörler ?
. Çocuklarda ve anne babalardaki mükemmeliyetçilik duygusu.
. Zamanı etkin ve verimli kullanamama.
. Konuların sınav öncesi tekrarının yapılmaması.
. Plansız , programsız ders çalışma yöntemleri.
. Başarısız olma korkusu.
. Sınavların bir kişilik ölçüm aracı olarak görülmesi (ya rezil olursam , başkaları ne der gibi)
. Aile baskısı (Ailelerin çocukların yüksek beklentisi)
Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir?
. Duygusal Belirtiler : Karamsarlık, gerginlik ve sinirlilik, korku ve panik , güvensizlik , mutsuzluk ve çaresizlik vb .
.Fizyolojik Belirtiler : Nefes alış-verişin hızlanması , kaslarda gerginlik , terleme ,üşüme , titreme , yüz kızarması, iştahsızlık , göğüste ağrı vb.
.Davranışsal Belirtiler : Kaçma (Ders çalışmayı bırakma – sınavı yarıda bırakma) , kaçınma (ders çalışmayı erteleme , sınava girmeme), dikkatsizlik , şaşkınlık , donup kalma , çalışma isteksizliği.
.Zihinsel Belirtiler : Dikkatini toplayamama (odaklanamama ) ,Unutkanlık ,olumsuz duygu ve düşünceler (yine başarısız olacağım, kötü not alıp arkadaşlarımın yanında rezil olacağım gibi) , anlamada güçlük vb. duygu ve düşünceler.
Çocuklarımızın Sınav Kaygılarını yenmeleri için Anne –Baba olarak neler yapmalıyız?
. Öncelikler yapmamız gereken ilk şey çocuğumuzu başkalının çocuklarıyla kıyaslamamalıyız.
. Çocuklarımıza başaramayacaklarını söyleyip yargılamak yerine başarabilecekleri konusunda onları cesaretlendirin.
. Yoğun çalışma dönemlerinde dinlenme ve eğlenme zamanlarını artıralım ki çalışmaya daha da güdülensinler.
. Sen dili yerine ben dili kullanın.
. Çocuğunuzun olumlu- güzel davranışlarını takdir edin ve her ortamda başarılarını ön plana çıkarın.
. Çocuğunuzu her şartta seveceğinizi hissettirin onu desteklediğinizi söz ve davranışlarınızla ona iletin.
SINAVLARIN BİR ARAÇ
MUTLULUĞUN İSE BİR AMAÇ OLDUĞUNU
KESİNLİKLE UNUTMAYALIM.
YORUMLAR